Tips Alami Agar Terhindar Dari Insomnia - Insomnia adalah penyakit susah,bisa di sebabkan karena pengaruh obat-obatan,stress dan lain-lain,dan biasanya lebih banyak menyerang orang yang sangat kecanduan dengan kerja.
Di beberapa kasus tertentu Penyakit Insomnia bahkan bisa menjadi sangat ekstrim dengan tidak bisa tidurnya orang tersebut sepanjang hidupnya,ada begitu banyak berita yang sering di dengar tentang beberapa orang yang terkena Penyakit Insomnia Akut ini.
Ada beberapa obat kimiawi yang di rekomendekan oleh dokter,akan tetapi efek ketergantungan pada obat tersebut harus di perhatikan apalagi kita tau efek selain ketergantungan terhadap obat tersebut adalah kerusakan fungsi pencernaan dalam perut.
Berikut beberapa Tips Alami Agar Terhindar Dari Insomnia seperti yang di kutip di www[.]liputan6[.]com/health :
1. langkah pertama adalah untuk tidak membiasakan diri tidur cepat setelah makan berat,berilah tenggat waktu agar makanan yang barusan di makan dapat di cerna dengan sempurna oleh organ-organ percernaan dalam perut,tundalah waktu 3 atau 4 jam sampai waktu tidur itu tiba.
2. Sebelum tidur cobalah untuk meminum segelas susu hangat rendah lemak atau madu dalam tekaran tertentu,beberapa kandungan dalam madu dan seprti zat tryptophan akan membuat tidur semakin nyenyak.
3. Oleskan wewangian lavender pada kening dan bantal,ini berfungsi seperti relaksasi sangat membantu agar tidur menjadi lebih berkualitas.
4. Selalulah untuk bersikap lebih rileks saat akan mau tidur,buang seluruh persoalan dan problem yang selama ini di pikirkan dan fokuskan pada keinginan untuk tidur.
5. Biasa Insomnia itu adalah kesulitan tidur di malam hari,maka di upayakanlah untuk tidak tidur di siang harinya,adapun jika di rasa kantuk maka tidurlah dengan tidak lebih dari sejam,ini berfungsi agar di malam hari bisa mengantuk dan menjadikan tidur lebih baik.
6. Biasakan lah beraktifitas di malam hari beberapa jam sebelum tidur,seperti berolah raga dan lain2,aktifitas seperti itu akan membuat badan terasa lelah dan yakinlah rasa kantuk akan menyerang dan tidur bisa menjadi lebih pulas.
7. Hindari konsumsi kafein dan minuman beralkohol,karena kandungan dari zat munuman tersebut akan menghambat tidur,terutama alkohol,selain akan membuat anda susah tidur karena zatnya juga akan membuat anda susah tidur juga karena memikirkan dosa meminum minuman keras,kecuali jika hati anda telah rusak sehingga menganggap minuman beralkohol itu seperti minuman kebanyakan,hehehe.
Soo... untuk terhindar dari Penyakit Insomnia maka ikuti Tips Alami Agar Terhindar Dari Insomniaseperti yang saya tulis di sini,... hehehe.
Salam.
Di beberapa kasus tertentu Penyakit Insomnia bahkan bisa menjadi sangat ekstrim dengan tidak bisa tidurnya orang tersebut sepanjang hidupnya,ada begitu banyak berita yang sering di dengar tentang beberapa orang yang terkena Penyakit Insomnia Akut ini.
Ada beberapa obat kimiawi yang di rekomendekan oleh dokter,akan tetapi efek ketergantungan pada obat tersebut harus di perhatikan apalagi kita tau efek selain ketergantungan terhadap obat tersebut adalah kerusakan fungsi pencernaan dalam perut.
Berikut beberapa Tips Alami Agar Terhindar Dari Insomnia seperti yang di kutip di www[.]liputan6[.]com/health :
1. langkah pertama adalah untuk tidak membiasakan diri tidur cepat setelah makan berat,berilah tenggat waktu agar makanan yang barusan di makan dapat di cerna dengan sempurna oleh organ-organ percernaan dalam perut,tundalah waktu 3 atau 4 jam sampai waktu tidur itu tiba.
2. Sebelum tidur cobalah untuk meminum segelas susu hangat rendah lemak atau madu dalam tekaran tertentu,beberapa kandungan dalam madu dan seprti zat tryptophan akan membuat tidur semakin nyenyak.
3. Oleskan wewangian lavender pada kening dan bantal,ini berfungsi seperti relaksasi sangat membantu agar tidur menjadi lebih berkualitas.
4. Selalulah untuk bersikap lebih rileks saat akan mau tidur,buang seluruh persoalan dan problem yang selama ini di pikirkan dan fokuskan pada keinginan untuk tidur.
5. Biasa Insomnia itu adalah kesulitan tidur di malam hari,maka di upayakanlah untuk tidak tidur di siang harinya,adapun jika di rasa kantuk maka tidurlah dengan tidak lebih dari sejam,ini berfungsi agar di malam hari bisa mengantuk dan menjadikan tidur lebih baik.
6. Biasakan lah beraktifitas di malam hari beberapa jam sebelum tidur,seperti berolah raga dan lain2,aktifitas seperti itu akan membuat badan terasa lelah dan yakinlah rasa kantuk akan menyerang dan tidur bisa menjadi lebih pulas.
7. Hindari konsumsi kafein dan minuman beralkohol,karena kandungan dari zat munuman tersebut akan menghambat tidur,terutama alkohol,selain akan membuat anda susah tidur karena zatnya juga akan membuat anda susah tidur juga karena memikirkan dosa meminum minuman keras,kecuali jika hati anda telah rusak sehingga menganggap minuman beralkohol itu seperti minuman kebanyakan,hehehe.
Soo... untuk terhindar dari Penyakit Insomnia maka ikuti Tips Alami Agar Terhindar Dari Insomniaseperti yang saya tulis di sini,... hehehe.
Salam.
Ke 7 point pencerahan dari artikel Tips Alami Agar Terhindar Dari Insomnia
ReplyDeleteSangat menambah pengetahuan buat saya, akan saya coba dan berusaha
Agar terhindar dari Isomina Makasih Bunda atas, Nasihatnya, salam santun :)
sama2 mas,makasih sudah berkunjung di blog saya
DeleteTermasuk saya insomia... tipsnya cocok buat saya. Makasih bunda
ReplyDelete