Kehamilan Trimester Kedua, bentuk ibu hamil menurut suami saya, sedikit agak lucu,hehehe,.. itu karena perut yang sedikit lebih besar karena pertumbuhan janin, payudara sedikit lebih besar dari ukuran sebenarnya, itu karena payudara ibu sedang terus memproduksi zat yang nantinya akan sangat berguna untuk jabang bayi, pada masa ini bukan berarti perasaan tidak enak akan hilang, kalau sebelumnya ibu akan merasakan mual dan ingin muntah, maka di Kehamilan Trimester Kedua karena bentuk perut ibu yang mengalami perkembangan akan membuat tulang punggung tertarik ke arah depan, sehingga secara otomatis ibu akan mengalami nyeri punggun karena tekanan dari pertumbuhan rahim tempat jabang bayi tersebut yang semakin membesar.
Otot kaki juga akan cepat merasakan lelah karena menahan bobot badan yang lebih, tekanan darah yang meningkat karena bertambahnua volume produksi darah, akibat dari itu, ibu akan merasakan mata jadi berkunang-kunang karena tekanan darah tersebut.
Berikut adalah tips untuk mengatasi masalah yang terjadi selama kehamilan pada trimester kedua :
- Ibu Hamil disarankan untuk lebih sering beristrahat sambil bersandar dengan menaikan kaki sedikit lebih tinggi setelah beraktifitas sembari mengatur nafas agar lebih teratur, hindari berdiri terlalu lama.
- Beraktifitas di setiap hari sangat di sarankan untuk Ibu Hamil, asal dengan pembatasan yang jelas, tidak serampangan agar tidak membahayakan janin, sudah banyak kasus keguguran karena aktifitas Ibu Hamil yang tidak normal di masa-masa kehamilannya, sebelum beraktifitas sangat diupayakan untuk melakukan peregangan otot terlebih dahulu, mintalah bantuan suami tercinta untuk urusan ini, di sarankan juga untuk lebih sering melakukan relaksasi seperti mandi air hangat atau berjalan santai atau bercanda bersama suami.
- Sangat tidak dianjurkan jika Ibu Hamil beraktifitas diluar kewajaran.
- Selalulah untuk berkonsultasi dengan bidan atau dokter terdekat, jika terjadi hal-hal yang tidak baik.
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Di Kehamilan Trimester Kedua.
Seperti yang saya sebutkan di awal tulisan ini, umumnya Ibu Hamil saat memasuki trimester kedua nafsu makan sudah sedikit lebih baik bahkan lebih besar dari trimester pertama, ahli gizi kandungan menyerankan untuk makan dengan porsi 3 kali dalam sehari dan dengan gizi yang baik, di sarankan pula untuk mengkonsumsi aneka cemilan bergizi seperti selai kacang, biskuit keju, telus rebus, aneka buah dan jus buah, semakin banyak makanan begizi yang di konsumsi akan semakin baik, karena sejatinya selain untuk sang ibu hamil, makanan yang di konsumsi juga di peruntukan untuk san jabang bayi yang sedang adem ayem dalam ayunan kandungan sang ibu.
Beberapa zat gizi yang di anjurkan untuk di konsumsi selama Proses Kehamilan Trimester Kedua adalah seperti zat besi, yang berfungsi untuk mencegah terjadinya anemia selama kehamilan atau lebih sering di sebut dengan kekurangan zat darah merah, sel darah merah di perlukan bagi tubuh untuk mengangkut sari makanan dan oksigen yang di salurkan ke seluruh jaringan tubuh, maka konsumsilah makanan yang kaya akan zat besi seperti hati ayam, bayam, dan daging, selain zat besi di anjurkan juga untuk mengkonsumsi vitamin c, vitamin c sangat berguna untuk membantu penyerapan zat makanan, sehingga secara tidak langsung ahli gizi untuk ibu hamil mengatakan bahwa mengkonsumsi zat besi alangkah baiknya jika di barengi dengan mengkonsumsi vitamin c secara bersama-sama, di sarankan juga untuk tidak mengkonsumsi teh dan kopi karena akan menghambat penyerapan makanan.
Ibu dianjurkan rutin mengkonsumsi buah dan sayur. Selain sebagai sumber vitamin, buah dan sayur juga merupakan sumber serat sehingga melancarkan BAB. Sedangkan kebutuhan mineral dipenuhi dari konsumsi sayur dan susu. Meski dibutuhkan dalam jumlah kecil, namun tetap penting untuk kesehatan ibu dan janin. Beberapa mineral yang penting adalah kalsium, magnesium, dan yodium.
Berikut adalah contoh menu makanan sehari-hari untuk ibu hamil selama trimester kedua :
Pukul 09.00 : bubur kacang hijau 1 mangkuk sedang dan 1 gelas susu.
Pukul 11.00 : gado-gado 1 piring sedang, 1 gelas teh denga gula 1 sendok kecil, dan 1 buah jeruk.
Pukul 13.00 : 1 mangkuk/200 gram nasi, ikan acar kuning 1 ekor (ikan kembung), pepes telur jamur 1 bungkus/50 gram, 1 mangkuk sedang sayur oyong dan sohun.
Pukul 15.00 : 1 gelas susu, 1 mangkuk/100 gram buah segar dan 1 biskuit tanpa gula.
Pukul 19.00 : 200 gram kentang panggang daging giling dan 1 cup yoghurt stroberi.
Semoga informasi Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Di kehamilan Trimester Kedua dapat bermanfaat untuk anda calon ibu.
Baca Juga :
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Di kehamilan Trimester Pertama
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Di kehamilan Trimester Ketiga
Salam
Comments
Post a Comment